www.timeforhelp.ru

Время помогать!!!

Что делает нас сильнее?

В физике есть понятие «резилентность». Это способность материала восстанавливать форму после давления. Сегодня это понятие стало широко использоваться применительно к человеку, семье, бизнес-организации.
В психологии под резилентностью подразумевается способность успешно адаптироваться к неблагоприятным изменениям, сохранять стабильный уровень функционирования, выходить из стрессовых ситуаций без тяжелых нарушений.
В конце XX века Американский психолог Эмми Вернер провела лонгитьюдное исследование того, как складывалась жизнь 698 детей одного из Гавайских племен на острове Кауаи. Все дети относились к группе риска из-за наличия одного или нескольких факторов риска, таких, как отсутствие постоянного жилья, психические расстройство у матери, жестокое обращение в семье. У каждого ребенка с большой вероятностью могли проявиться противоправное поведение, развиться психические расстройства, возникнуть трудности в своей семье. Тем не менее, несмотря на то, что плохие «стартовые» условия были у каждого ребенка, треть детей, в жизни которых была высокая степень риска, смогли стать компетентными и уверенными в себе взрослыми и любящими родителями. И это случилось вопреки неблагоприятной обстановки и проблемной личной истории, в то время, когда у оставшейся группы (две трети детей) уже в подростковом возрасте наблюдались деструктивное поведение, токсикомания, раннее деторождение.
Эмми Вернер и ее последователи выявили ряд факторов защиты – того, что помогло этим людям справиться с трудностями в критические периоды жизни.
Один этих факторов – связь со значимым взрослым. Значимый взрослый – это человек, который не является родителем ребенка, но с которым у ребенка сложились глубокие отношения. Это может быть тетя, учитель, гувернантка и т.д.).
Другой фактор – включенность в жизнь церкви или некоторой группы в сообществе, например, YMCA (Христианская молодежная организация Young Men Christian Organisation).
В 2014 году Американская психологическая ассоциация опубликовала рекомендации о том, как укрепить резилентность. Перефразируя рекомендации на язык повседневной жизни, эти советы можно изложить следующим образом:

1. Поддерживайте и укрепляйте добрые отношения с членами семьи, друзьями, другими людьми;
2. Старайтесь рассматривать кризисы и стрессогенные события не только как тяжелые проблемы,;
3. Старайтесь рассмотрвать невзгоды в более широком жизненном контексте, как этап к чему-то новому;
4. Принимайте жизненные обстоятельства, которые нельзя изменить;
5. Ставьте реалистичные цели и направляйте свою деятельность на их достижение;
6. Будьте готовы действовать в неблагоприятной ситуации;
7. Ищите возможности для самопознания даже после переживания потери;
8. Развивайте уверенность в себе, верьте в хорошее, верьте в то, что в Ваших силах достичь многое;
9. Уделяйте внимание своим потребностям и чувствам. Заботьтесь о душе и духе.
10. Уделяйте внимание своему физическому состоянию. Занимайтесь спортом.
Как мы можем помочь другим и себе самому развить и укрепить резилентность?
Во-первых, начать внедрять в свою жизнь эти рекомендации. Замечая Вашу жизнестойкость, ваши близкие смогут прислушиваться и к Вашим советам.
Во-вторых, посмотрите, что из того, что Вы делаете, помогает Вашим близким стать более устойчивым к стрессам.
В третьих, попробуйте начать что-то новое в отношениях с Вашими близкими: пригласите на тренировку, уделите внимание, “проиграйте” действия в кризисе. Просто побудьте рядом с тем, кому сейчас трудно.
В четвертых, наблюдайте, что из того, что Вы сделали помогло. Продолжайте делать то, что “работает”! И пробуйте новое!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

www.timeforhelp.ru © 2017 | Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.